什么途径可以成为短跑运动员？(跑短跑的人跑不了长跑？)

1.成为短跑运动员的方法是什么？

①关于力量训练

使用重量为40~60的杠铃练习6~8次。快速移动，并在收缩过程中发展肌肉的速度和力量。采用少量负重练习（如80%的重量）进行4 ~ 5次，有助于提高运动员的肌肉力量。此外，应安排更多的有负荷或无负荷的跳跃练习，以发展运动员的爆发力。跳跃练习不仅可以提高运动员的快速肌肉力量和人体抵抗力，而且其动作与短跑非常相似，因此可以直接影响跑步的步幅和步频结构。

②短跳练习和跳远练习:

短跑练习要求快速和连贯的跳跃动作，如立定跳远、立定单腿跳远、立定三级跳至十步跳远、连续双腿伸展跳和蛙跳、连续单腿跳或跑、不同高度的跨栏、深跳、跳楼梯、原地跳和腿跳。

跳远练习需要一定的幅度和节奏，如长短跳（距离100 ~ 200米）和快节奏的踏步跳（距离60~100米）。

③速度练习

80米内反复跑、冲、跑是提高位移速度的重要途径，训练强度为90%~100%。通过降低条件进行训练，如顺风跑、下坡跑、带节拍器的快节奏跑和快速抬腿跑5~10秒。

（4）改善和提高蹲姿。

起跑技术是训练阶段技术教学的重要组成部分。为了更好地掌握起跑技术，在一开始不听口令的情况下完成练习，然后在各种信号（听觉和触觉）的刺激下起跑，对训练运动员的起跑反应能力非常有帮助。

2.短跑运动员不能跑长跑？

短跑讲究爆发力，长跑讲究耐力。短跑的爆发力可以在短时间内提高。如果换成长跑，很可能半途而废，跑不动了。因为长跑靠耐力，呼吸节奏更好，懂得吃苦才能冲刺。你只需要咬紧牙关，坚持跑完这段距离就可以休息了。长跑则不同，不建议从短跑转为长跑。

我认为短跑运动员应该能跑长距离。因为短跑和长跑的区别，短跑注重爆发力和冲刺能力，长跑注重持久耐力。经过一段时间的训练后，短跑运动员将提高他们的耐力并逐渐增加他们的跑步能力。跑长跑不成问题。如果他们的结果最初不令人满意，他们将在以后出现。

3.100米123运动员怎么考？

为了提高效率，你应该在特定级别的比赛中取得成绩。具体考核标准如下。

国家一级和二级运动员:

（一）在比赛中达到可授予运动员及以上称号的标准；

（2）在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心或协会主办的比赛中，成绩达到标准。

（3）在省体育局主办或教育局联合主办的综合性运动会中达到标准。

国家三级运动员:

（一）二级及以上运动员比赛达标；

（2）在市体育局主办的综合性运动会中达标。